Максим Цирюльников представил свой комплекс упражнений для читателей «Рязанского спорта»

/ 6 октября 2015 0 comments

1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад.

2. Из исходного положения (стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища) поднимаем прямые руки вверх – потянуться – два счета, делаем небольшую задержку и – вниз на два счета. При потягивании встать на носки и поймать баланс.

3. Наклоны туловища в стороны из исходного положения – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе по следующей схеме: на два счета влево – на два счета вправо.

4. Скручивания. Ноги шире плеч, руки в стороны параллельно полу, пальцы в сжаты в кулак. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо.

5. «Солдатская пружина». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз – руки вперед-вверх – прогнуться назад, смотреть вверх; на счет два – наклониться вперед, не сгибая колени, руками коснуться пола; на счет три – присесть на всей ступне, спина прямая, руки вперед; на счет четыре – исходное положение.

6. Упражнение на восстановление дыхания. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища – медленно поднимая руки через стороны вверх – вдох; медленно опуская вниз – выдох.

Комментарии

Написать комментарий

__

Последние новости

БК «Рязань» проиграл дома питерскому «Спартаку» в матче Суперлиги-1

Владимир Воронов 23 ноября 2017

В минувший вторник, 21 ноября, БК «Рязань» (главный тренер – Павел Гооге) в очередном домашнем матче Чемпионата российской баскетбольной мужской Суперлиги (Дивизион-1) 2017-2018 гг. принимал на паркете рыбновского ФСК « Звезда » некогда великую команду, а ныне аутсайдера « регулярки » санкт-петербургский « Спартак » . Первая половина встречи « зубрам » удалась...

Рязанец Олег Сосунов набрал два очка в трех победных матчах заокеанской WHL

Владимир Воронов 23 ноября 2017

За прошедшие пять дней лидер регулярного Чемпионата-17/18 одной из сильнейших канадских юниорских хоккейных лиг – WHL (Западная хоккейная лига) – «Муз Джо Уорриорс» (провинция Саскачеван, Канада), в котором сезон 2017-2018 гг. проводит рязанский защитник Олег Сосунов (на фото), подписавший летом 2017 года трехлетний «контракт новичка» с клубом Национальной хоккейной лиги (НХЛ)...

Теннисист Алексей Ливенцов сыграет за победителя европейской Лиги чемпионов

Владимир Воронов 23 ноября 2017

Воспитанник рязанского настольного тенниса, трехкратный бронзовый призер Чемпионатов Европы, двукратный бронзовый призер Суперфиналов Мирового Про-тура, многократный чемпион России, мастер спорта России международного класса Алексей Ливенцов (на фото), клубный сезон 2017-2018 гг. проведет в составе четырехкратного победителя европейской Лиги чемпионов ЕТТУ, в том числе и...

ХК «Рязань» дома проиграл ангарскому «Ермаку» в Чемпионате ВХЛ

Владимир Воронов 23 ноября 2017

Во вторник, 21 ноября, ХК «Рязань» (главный тренер – Павел Десятков) в очередном домашнем матче Чемпионата Высшей хоккейной лиги (ВХЛ) – Открытых Всероссийских соревнований 2017-2018 гг. на льду Дворца спорта «Олимпийский» не смог пробить вратаря ангарского «Ермака» Хомутова, и, дважды пропустив, потерпел очередное поражение - 0:2, сохранив семиочковое отставание от 16-го,...

6 рязанцев стали мастерами спорта России

Владимир Воронов 23 ноября 2017

В минувший понедельник, 20 ноября 2017 года, из-под пера министра спорта Российской Федерации Павла Колобкова вышел приказ № 144-нг «О присвоении спортивного звания «Мастер спорта России», согласно которому мастерское звание получили 6 рязанских спортсменов: Гиревой спорт Сисейкин Максим Сергеевич Гребля на байдарках и каноэ Андина Анастасия Викторовна Вербина Алена...

Рязанский дзюдоист Уали Куржев на «Гран-При Гааги» стал… «жертвой» судей

Владимир Воронов 23 ноября 2017

В Гааге (Голландия) 17-19 ноября прошел Международный турнир по дзюдо престижной мировой серии Гран-При среди мужчин и женщин, на котором хороший призовой фонд в 100 тысяч долларов и весомы рейтинговые очки – 700 за «золото», 490 за «серебро» и 350 за «бронзу» - боролись 262 дзюдоиста из 46-ти стран мира. По итогам «Гран-При Гааги»-2017 сборная России заняла второе общекомандное...

Вверх