Максим Цирюльников представил свой комплекс упражнений для читателей «Рязанского спорта»

/ 6 октября 2015 0 comments

1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад.

2. Из исходного положения (стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища) поднимаем прямые руки вверх – потянуться – два счета, делаем небольшую задержку и – вниз на два счета. При потягивании встать на носки и поймать баланс.

3. Наклоны туловища в стороны из исходного положения – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе по следующей схеме: на два счета влево – на два счета вправо.

4. Скручивания. Ноги шире плеч, руки в стороны параллельно полу, пальцы в сжаты в кулак. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо.

5. «Солдатская пружина». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз – руки вперед-вверх – прогнуться назад, смотреть вверх; на счет два – наклониться вперед, не сгибая колени, руками коснуться пола; на счет три – присесть на всей ступне, спина прямая, руки вперед; на счет четыре – исходное положение.

6. Упражнение на восстановление дыхания. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища – медленно поднимая руки через стороны вверх – вдох; медленно опуская вниз – выдох.

Комментарии

Написать комментарий

__

Последние новости

Сборная России с рязанскими «десантницами» не устояла против Англии в первом матче отбора к Чемпионату мира-2019

Владимир Воронов 21 сентября 2017

Во вторник, 19 сентября, занимающая в мировом рейтинге 25-е место женская национальная сборная России по футболу (главный тренер – Елена Фомина), под знамена которой были приглашены четыре игрока ЖФК «Рязань-ВДВ» (защитницы Анна Беломытцева и Татьяна Шейкина, полузащитница Марина Фёдорова и форвард Елена Данилова), провела стартовый матч в рамках отборочного турнира Чемпионата...

Рязанские автогонщики завоевали 6 медалей на Всероссийском домашнем автокроссе «День урожая-2017»

Владимир Воронов 19 сентября 2017

В минувшие выходные, 16-17 сентября, под Рязанью, на трассе «Семёновская» прошел XXIХ Всероссийский лично-командный автокросс «День урожая-2017», в которых приняли участие 37 пилотов из Москвы, Рязанской, Нижегородской, Свердловской и Московской областей. В ходе состязаний состоялись заезды в 6 классах спортивных машин. В классе Т4-2 («ГАЗ» – 53) пройдет этап Кубка России. В пяти...

Дзюдоист Андрей Волков – лучший спортсмен июля по мнению читателей «Рязанского спорта»

Владимир Воронов 19 сентября 2017

Ну вот, уважаемые читатели и друзья нашего портала, сегодня мы подводим результаты нашего с вами голосования по выбору лучшего рязанского спортсмена июля-месяца. Который, к слову сказать, в отличие от совсем не жаркой в этом году погоды (по крайне мере, в Центральной России), в смысле спортивных достижений, наград и побед рязанских спортсменов на всероссийских, европейских и мировых...

«Рязань-ВДВ» в среду дома проэкзаменует юниорскую сборную России

Владимир Воронов 19 сентября 2017

Как сообщил «Рязанскому спорту» пресс-атташе женского футбольного клуба «Рязань-ВДВ» Михаил Солдатов, в среду, 20 сентября, рязанские «десантницы» на домашнем поле стадиона «Спартак» проведут товарищеский матч с юниорской сборной России «до 17 лет». Начало матча - в 14.00. Поддержим любимую команду! Стоит отметить, что данная встреча состоится в рамках подготовки...

ХК «Рязань» в среду проведет первый домашний матч Чемпионата ВХЛ

Владимир Воронов 19 сентября 2017

В среду, 20 сентября, ХК «Рязань» (главный тренер – Игорь Жилинский) проведет свой первый домашний матч Чемпионата Высшей хоккейной лиги (ВХЛ) – Открытых Всероссийских соревнований сезона 2017-2018 гг. На льду Дворца спорта «Олимпийский» «горожане» примут ижевскую «Ижсталь». На данный момент соперники находятся на разных полюсах турнирной таблицы. Ижевцы, набрав в четырехматчевой...

Рязанский пловец Артём Мамушкин завоевал «серебро» в финале Кубка Европы – к своему Дню рождения!

Владимир Воронов 19 сентября 2017

В минувшие выходные, 16-17 сентября, неподалеку от Рима (Италия) на озере Браччиано прошел финальный этап Кубка Европы-2017 по плаванию на открытой воде 2017 года среди мужчин и женщин (с общим призовым фондом 21 тысяча Евро), проводившийся на дистанциях 5 км и 10 км. Лучший результат среди российских «открытых» пловцов показал воспитанник рязанской ДЮСШ ВВС «Волна», а ныне...

Вверх