Разминку для читателей «Рязанского спорта» представила Екатерина Досейкина

/ 6 октября 2015 0 comments

1. Ходьба на месте с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность: 1 минута.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться – вдох; вернуться в исходное положение - выдох. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх, правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение – выдох; повторить то же с правой ноги. Длительность: 1 минута.

6. Стоя подняться на носки, руки в стороны – вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола – выдох; исходное положение – вдох; то же с левой ноги. Темп средний. Длительность: 1 минута.

7. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево – вдох; исходное положение – выдох; наклон назад, руки за голову – вдох; исходное положение – выдох. То же в другую сторону. Темп средний. Длительность: 2 минуты.

8. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

9. Бег на месте. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 – 50 секунд. 10. Переход на ходьбу с высоким подниманием бедра – до 20 секунд.

Комментарии

Написать комментарий

__

Последние новости

Выбираем лучшего рязанского спортсмена января 2018 года

Владимир Воронов 22 февраля 2018

Ну вот, уважаемые читатели и друзья «Рязанского спорта», новый, 2018 год уже вовсю вступил в свои права, и мы начинаем наш с вами традиционный конкурс по выбору лучшего рязанского спортсмена января-месяца. Несмотря на январские зимние каникулы, наши спортсмены-земляки без отдыха и без раскачки ринулись в соревновательный марафон и уже в пером же месяце нового года завоевали огромное...

Рязанский дзюдоист Андрей Волков стартует на немецком «Большом шлеме» против мексиканца Куэваса

Владимир Воронов 22 февраля 2018

В Дюссельдорфе (Германия) 23-25 февраля пройдет очередной Международный турнир по дзюдо среди мужчин и женщин престижнейшей мировой серии «Большой шлем» с хорошими призовыми и серьезными рейтинговыми очками – 1000 за «золото», 700 за «серебро» и 500 за «бронзу», в котором примут участие 500 дзюдоистов из 71-й страны мира. В весовой категории свыше 100 кг (32 участника) честь сборной...

Четыре рязанских «десантницы» сыграют за сборную России на турнире в Португалии

Владимир Воронов 22 февраля 2018

Как сообщает официальный сайт Российского футбольного Союза (РФС), с 28 февраля по 7 марта в Португалии пройдет традиционный Международный турнир по футболу среди женских национальных сборных "Кубок Алгарве". В престижнейших соревнованиях, которые на регулярной основе проводятся с 1994 года, примут участие 12 команд, включая сборную Россию, под знамена которой приглашены четыре...

Рязанец Дмитрий Андрейкин сыграл вничью во 2-м туре Международного турнира «Аэрофлот Опен 2018»

Владимир Воронов 22 февраля 2018

В Москве, в отеле «Космос» в среду, 21 февраля, на 16-м Международном шахматном фестивале «Аэрофлот Опен 2018» с общим призовым фондом 140 тысяч евро, в главном турнире «А» которого 94 шахматиста (64 – международные гроссмейстеры) из 24-х стран мира борются за медали, призовой фонд в 65 тысяч евро и единственную путевку на Супертурнир в Дортмунде (Германия, 12-23 июля), были...

Команда рязанца Олега Сосунова проиграла ближайшему преследователю в Чемпионате WHL

Владимир Воронов 22 февраля 2018

В четверг, 22 февраля, свой очередной матч в регулярном Чемпионате-17/18 одной из сильнейших канадских юниорских хоккейных лиг – WHL (Западная хоккейная лига) провел лидер турнира «Мус-Джо Уорриорс» (Мус Джо, провинция Саскачеван, Канада), за который в этом сезоне играет рязанец Олег Сосунов (на фото), летом 2017 года подписавший трехлетний «контракт новичка» с клубом Национальной...

Рязанка Нина Глонти сотоварищи одержали победу в матче российской Премьер-лиги

Владимир Воронов 22 февраля 2018

В среду, 21 февраля, в столичном Дворце спорта «Динамо» в Крылатском состоялся матч регулярного Чемпионата российской баскетбольной женской Премьер-лиги 2017-2018 гг. между соседями по турнирной таблице - московским ПБК «МБА», за который играет воспитанница рязанской СДЮСШОР «Единство» Нина Глонти (на фото), и подмосковной «Спартой энд К» (Видное). Создав себе 19-очковый задел к...

Вверх