Разминку для читателей «Рязанского спорта» представила Екатерина Досейкина

/ 6 октября 2015 0 comments

1. Ходьба на месте с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность: 1 минута.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться – вдох; вернуться в исходное положение - выдох. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх, правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение – выдох; повторить то же с правой ноги. Длительность: 1 минута.

6. Стоя подняться на носки, руки в стороны – вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола – выдох; исходное положение – вдох; то же с левой ноги. Темп средний. Длительность: 1 минута.

7. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево – вдох; исходное положение – выдох; наклон назад, руки за голову – вдох; исходное положение – выдох. То же в другую сторону. Темп средний. Длительность: 2 минуты.

8. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

9. Бег на месте. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 – 50 секунд. 10. Переход на ходьбу с высоким подниманием бедра – до 20 секунд.

Комментарии

Написать комментарий

__

Последние новости

Рязанские «десантницы» Елена Данилова и Кристине Алексанян получили награды лучшим игрокам Чемпионата России - 2017

Владимир Воронов 23 апреля 2018

Как сообщил «Рязанскому спорту» пресс-атташе серебряного призера Чемпионата России по футболу среди женских клубов Высшего дивизиона 2017 года и участника будущей Лиги чемпионов УЕФА 2018-2019 гг. ЖФК «Рязань-ВДВ» Михаил Солдатов, в минувшую субботу, 21 апреля, перед матчем 1-го тура Чемпионата России 2018 года «Рязань-ВДВ» - ЦСКА состоялась церемония награждения лучшей правой...

Рязанец Константин Кучаев с ЦСКА одержали две победы и вышли на второе место в Чемпионате России

Владимир Воронов 23 апреля 2018

Минувшая неделя оказалась очень насыщенной и успешной в Чемпионате России по футболу среди мужских клубов Премьер-лиги (РФПЛ) 2017-2018 гг. для московского ЦСКА, за который играет воспитанник рязанского футбола, игрок молодежной сборной страны Константин Кучаев (на фото – второй слева). Сначала команда нашего 20-летнего земляка в среду, 18 апреля, в домашнем пропущенном матче 23-го...

Рязанка Нина Глонти забросила 6 «трех» в первом победном матче «утешительного» финала российской Премьер-лиги

Владимир Воронов 23 апреля 2018

В минувшую субботу, 21 апреля, в подмосковном Видном в одноименном Дворце спорта прошел первый матч серии за 5-6-е места (до двух побед) в плей-офф российской баскетбольной женской Премьер-лиги 2017-2018 гг. между местной «Спартой энд К» и московским ПБК «МБА», за который играет воспитанница рязанской СДЮСШОР «Единство» Нина Глонти (на фото). Москвички в первой встрече «утешительного»...

«Рязань-ВДВ» начала Чемпионат России с домашнего поражения от столичного ЦСКА

Владимир Воронов 23 апреля 2018

В субботу, 21 апреля, состоялись три матча 1-го тура Чемпионата России по футболу среди женских клубов Высшего дивизиона 2018 года. Серебряный призер чемпионата страны-2017 и участник будущей Лиги чемпионов УЕФА 2018-2019 гг. ЖФК «Рязань-ВДВ» (главный тренер – Константин Климашин) стартовал в турнире с домашнего поражения от московского ЦСКА. Пропустив мяч в самом начале игры, в...

Рязанская самбистка из «Юпитера» Диана Филина выиграла Всероссийский турнир в Смоленске и отобралась на Чемпионат мира среди школьников

Владимир Воронов 23 апреля 2018

В Смоленске 15-22 апреля прошли Всероссийские соревнования Первенство ОГФСО «Юность России» по самбо среди юношей и девушек 2002-2003 гг.р., на которых, помимо медалей, разыгрывались путевки на Чемпионат мира-2018 среди школьников в Орле. Со своими обеими задачами блестяще справилась воспитанница рязанской СДЮСШОР «Юпитер» Диана Филина (на фото – на верхней ступеньке пьедестала...

Рязанская боксерша Любовь Шарапова стартует на Первенстве Европы против ирландки Фрайерс

Владимир Воронов 23 апреля 2018

В Розето-делли-Абруцци 17-26 апреля проходит Первенство Европы по боксу среди юниоров и юниорок 17-18 лет, в котором 338 боксеров из 40-ка стран Старого Света борются не только за медали, но и за путевки на Юношеские Олимпийские игры 2018 года (Буэнос-Айрес, Аргентина, 1-12 октября). В весовой категории до 51 кг честь сборной России защищает рязанская спортсменка, воспитанница...

Вверх