Разминку для читателей «Рязанского спорта» представила Екатерина Досейкина

/ 6 октября 2015 0 comments

1. Ходьба на месте с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность: 1 минута.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться – вдох; вернуться в исходное положение - выдох. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх, правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение – выдох; повторить то же с правой ноги. Длительность: 1 минута.

6. Стоя подняться на носки, руки в стороны – вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола – выдох; исходное положение – вдох; то же с левой ноги. Темп средний. Длительность: 1 минута.

7. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево – вдох; исходное положение – выдох; наклон назад, руки за голову – вдох; исходное положение – выдох. То же в другую сторону. Темп средний. Длительность: 2 минуты.

8. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

9. Бег на месте. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 – 50 секунд. 10. Переход на ходьбу с высоким подниманием бедра – до 20 секунд.

Комментарии

Написать комментарий

__

Последние новости

Сборная России с рязанскими «десантницами» не устояла против Англии в первом матче отбора к Чемпионату мира-2019

Владимир Воронов 21 сентября 2017

Во вторник, 19 сентября, занимающая в мировом рейтинге 25-е место женская национальная сборная России по футболу (главный тренер – Елена Фомина), под знамена которой были приглашены четыре игрока ЖФК «Рязань-ВДВ» (защитницы Анна Беломытцева и Татьяна Шейкина, полузащитница Марина Фёдорова и форвард Елена Данилова), провела стартовый матч в рамках отборочного турнира Чемпионата...

Рязанские автогонщики завоевали 6 медалей на Всероссийском домашнем автокроссе «День урожая-2017»

Владимир Воронов 19 сентября 2017

В минувшие выходные, 16-17 сентября, под Рязанью, на трассе «Семёновская» прошел XXIХ Всероссийский лично-командный автокросс «День урожая-2017», в которых приняли участие 37 пилотов из Москвы, Рязанской, Нижегородской, Свердловской и Московской областей. В ходе состязаний состоялись заезды в 6 классах спортивных машин. В классе Т4-2 («ГАЗ» – 53) пройдет этап Кубка России. В пяти...

Дзюдоист Андрей Волков – лучший спортсмен июля по мнению читателей «Рязанского спорта»

Владимир Воронов 19 сентября 2017

Ну вот, уважаемые читатели и друзья нашего портала, сегодня мы подводим результаты нашего с вами голосования по выбору лучшего рязанского спортсмена июля-месяца. Который, к слову сказать, в отличие от совсем не жаркой в этом году погоды (по крайне мере, в Центральной России), в смысле спортивных достижений, наград и побед рязанских спортсменов на всероссийских, европейских и мировых...

«Рязань-ВДВ» в среду дома проэкзаменует юниорскую сборную России

Владимир Воронов 19 сентября 2017

Как сообщил «Рязанскому спорту» пресс-атташе женского футбольного клуба «Рязань-ВДВ» Михаил Солдатов, в среду, 20 сентября, рязанские «десантницы» на домашнем поле стадиона «Спартак» проведут товарищеский матч с юниорской сборной России «до 17 лет». Начало матча - в 14.00. Поддержим любимую команду! Стоит отметить, что данная встреча состоится в рамках подготовки...

ХК «Рязань» в среду проведет первый домашний матч Чемпионата ВХЛ

Владимир Воронов 19 сентября 2017

В среду, 20 сентября, ХК «Рязань» (главный тренер – Игорь Жилинский) проведет свой первый домашний матч Чемпионата Высшей хоккейной лиги (ВХЛ) – Открытых Всероссийских соревнований сезона 2017-2018 гг. На льду Дворца спорта «Олимпийский» «горожане» примут ижевскую «Ижсталь». На данный момент соперники находятся на разных полюсах турнирной таблицы. Ижевцы, набрав в четырехматчевой...

Рязанский пловец Артём Мамушкин завоевал «серебро» в финале Кубка Европы – к своему Дню рождения!

Владимир Воронов 19 сентября 2017

В минувшие выходные, 16-17 сентября, неподалеку от Рима (Италия) на озере Браччиано прошел финальный этап Кубка Европы-2017 по плаванию на открытой воде 2017 года среди мужчин и женщин (с общим призовым фондом 21 тысяча Евро), проводившийся на дистанциях 5 км и 10 км. Лучший результат среди российских «открытых» пловцов показал воспитанник рязанской ДЮСШ ВВС «Волна», а ныне...

Вверх