Разминку для читателей «Рязанского спорта» представила Екатерина Досейкина

/ 6 октября 2015 0 comments

1. Ходьба на месте с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность: 1 минута.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться – вдох; вернуться в исходное положение - выдох. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх, правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение – выдох; повторить то же с правой ноги. Длительность: 1 минута.

6. Стоя подняться на носки, руки в стороны – вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола – выдох; исходное положение – вдох; то же с левой ноги. Темп средний. Длительность: 1 минута.

7. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево – вдох; исходное положение – выдох; наклон назад, руки за голову – вдох; исходное положение – выдох. То же в другую сторону. Темп средний. Длительность: 2 минуты.

8. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний. Длительность: 1,5 – 2 минуты.

9. Бег на месте. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 – 50 секунд. 10. Переход на ходьбу с высоким подниманием бедра – до 20 секунд.

Комментарии

Написать комментарий

__

Последние новости

«Рязань-ВДВ» вышла в четвертьфинал Кубка России за счет покера Елены Даниловой

В воскресенье и понедельник, 17-18 июня, состоялись матчи 1/8 финала Кубка России по футболу 2018 года среди женщин. Серебряный призер Чемпионата России-2017, лидер Чемпионата страны-2018 и участник будущей Лиги чемпионов УЕФА-18/19 «Рязань-ВДВ» (главный тренер – Константин Климашин) не стала разочаровывать «оракулов», прогнозировавших «десантницам» крупную победу, и разгромила в...

БК «Рязань» проведет предсезонный домашний турнир памяти Валерия Комлякова

Руководство клуба российской баскетбольной мужской Суперлиги БК «Рязань» определяется с планами предсезонной подготовки на август-сентябрь текущего года. Стало известно, что, помимо прочего, она включит в предсезонный план и совершенно новое соревнование – турнир памяти известного рязанского игрока, тренера и арбитра Валерия Комлякова (на фото), который пройдет в Рязани....

Рязанская боксерша Дарья Абрамова стала вице-чемпионкой Европы в Болгарии

В Софии (Болгария) 5-12 июня прошел 11-й Чемпионат Европы по боксу среди женщин, ставший рекордным за всю историю – в ринг вышли 149 участниц из 33-х стран Старого Света – и завершившийся победой в общекомандном зачете сборной России, завоевавшей общими усилиями 9 медалей – 3 «золота», 4 «серебра» и 2 «бронзы». Второе место – у хозяек турнира, болгарок, выигравших 6 наград – 3...

Рязанская гонщица Арина Былинко выиграла «разделку» на 2-м этапе Кубка России в столице

В Москве 10-11 июня прошел 2-й этап Кубка России по лыжероллерам 2018 года, на который в статусе лидера в зачете юниорок приехала рязанская гонщица, воспитанница Шиловской ДЮСШ «Арена» и тренера Андрея Петрачкова, участница Первенства мира-2017, кандидат в мастера спорта Арина Былинко (на фото). В первой гонке столичного этапа, спринте свободным стилем на дистанции 150 м (Парк...

Рязанские лучники-юниоры выиграли «серебро» Первенства России в команде, а две юниорки – вызваны на сбор перед Первенством Европы

В Уфе (Республика Башкортостан) на ипподроме «Акбузат» 1-6 июня прошло Первенство России по стрельбе из лука среди юниоров и юниорок 1998-2000 гг.р. и юношей и девушек 2001-2004 гг.р., в котором приняли участие более 270-ти лучников из 32-х российских регионов, в том числе и из Рязанской области. По итогам выступления сборной команды Рязанской области лучший результат в классическом...

«Рязань-ВДВ» стартует в Кубке России против тамбовской «Академии футбола»

В понедельник, 18 июня, пройдут матчи 1/8 финала Кубка России по футболу среди женщин, и на этой стадии в борьбу за почетный трофей вступает ЖФК «Рязань-ВДВ» - рязанские «десантницы» сыграют в Тамбове с местной «Академией футбола». Матч пройдет на стадионе «Локомотив» и начнется в 18.00. Кроме того, в 1/8 финала 18 июня играют: «Кузбасс» (Кемерово) - «Енисей» (Красноярск), ЖФК...

Вверх